L’homme, être bipède, est dans sa structure anatomique conçu pour bouger (et non rester assis toute la journée…), à commencer par marcher !
La marche va avoir de nombreux bienfaits sur notre santé, comme de :
✅ Mobiliser le corps et d’activer tout l’organisme et donc contribuer à la santé musculo-squelettique
✅ Tonifier les muscles des jambes
✅ Réduire la masse grasse
✅ Réguler la glycémie et le métabolisme lipidique
✅ Réguler la tension artérielle et favoriser la santé cardiovasculaire et cardiorespiratoire
✅ S’oxygéner
✅ Améliorer la circulation sanguine et le retour veineux, réduire l’apparition des varices
✅ Réduire le stress, évacuer les tensions
✅ Apaiser, améliorer l’humeur
✅ Favoriser la mémoire, la concentration et les fonctions cognitives
✅ etc.
La marche nous apporte donc un bien-être corporel, nerveux et mental mais aussi psycho-émotionnel, on peut dire que la marche a une action globale sur notre santé.
On préconise de manière générale 30 min par jour de marche soutenue.
Ne serait-ce que privilégier les déplacements à pied plutôt qu’en voiture ou en transport dès qu’on le peut, de descendre une station plus loin, de prendre les escaliers, va à la fois nous faire du bien (tout en nous faisant faire des économies si on se déplace autrement qu'en voiture), et avoir un impact positif sur l’environnement. 🌍
Il existe plusieurs façons et raisons de pratiquer la marche (s’activer, se défouler, se détendre, méditer, réfléchir, s’aérer…), la marche nous offre de nombreuses ressources ! En témoignent les différents types de marche recensés (nordique, méditative, aquatique, randonnée….). Ses effets vont bien sûr être augmentés si effectuée en milieu naturel.
Pour ma part, la randonnée est une activité qui me ressource énormément !
📸 Image par Trail