En cette fin d'année, quelques suggestions pour rester en forme durant les fêtes qui approchent et où souvent l'organisme est particulièrement sollicité entre les repas copieux, les déplacements, le froid, la fatigue, etc. 😉 :
🎄Les jours chargés en repas copieux, boire un demi jus de citron dans de l’eau tiède le matin à jeun pour soutenir le foie et apporter de la vitamine C (penser à se rincer la bouche pour parer aux effets de l’acidité sur les dents)
🎄OU encore une CàS de vinaigre de cidre dans de l’eau tiède avant un repas riche en glucides ou bien le matin durant les jours où l’on va manger plus de sucré pour la digestion et la glycémie
🎄Bien s'hydrater avec une eau peu minéralisée.
Boire un verre d’eau par verre d’alcool
Alternatives pétillantes et soft : kéfir, kombucha, ginger beer…
🎄Veiller à avoir toujours une dose de légumes pour accompagner les plats, de la salade verte...
🎄Penser aux crudités en apéro : bâtonnets de carottes, radis, feuilles d’endives à agrémenter...
Mais aussi des olives et oléagineux qui contiennent de bons gras, des crackers aux graines digestives (fenouil, coriandre, etc.), …
🎄Sortir marcher pour activer tous les systèmes, prendre l'air, s'oxygéner, aider à la digestion...
🎄Soutenir le foie : si on est plutôt frileux, la bouillotte chaude au niveau du foie le soir avant le coucher, sinon le jus de citron le matin jeun dilué dans de l’eau à température, plantes (romarin, menthe, chardon-marie...)
🎄Prévoir des repas plus légers en dehors des repas de fêtes : bouillons, soupes, légumes ++, protéines végétales, fruits frais, voire une monodiète
🎄Veiller autant que possible à un sommeil de qualité pour aider l'organisme à se régénérer
🎄 En soutien :
+ Tisanes digestives (menthe poivrée, fenouil, anis, carvi, romarin, mélisse, etc.) verveine, artichaut et tonifiantes (thym, cassis, ortie...)
+ 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée pour aider la digestion des repas copieux
+ Vitamine C, magnésium et vitamine D en cas de fatigue...
Liste non exhaustive ! 😉
NB : Ces conseils sont généraux et restent à adapter à chacun